Ficha tecnica estilo de Crol

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO____507____________            TECNICA DE ________Crol_______________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Cuerpo recto. Mirada bajo el agua hacie enfrete, respirando y haciendo la cabeza hacia el lado donde doy la brazada para respirar.	Esta posición con la cara sumergida debe mantenerse para facilitar el avance, ya que de esta forma eliminamos rozamientos con el agua.	Tengo bien la posición	Practicar con una tabla boca abajo Sacar la cabeza cada 3 brazada Sacar un brazo y la cabeza dando patada (de lado)
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Las piernas las muevo correctamente, pataleo bien	Las piernas baten a partir de la articulación de la cadera con movimientos alternos de las mismas, iniciándose el movimiento por los muslos. Los pies deben mantenerse extendidos y ligeramente dirigidos hacia dentro.	Muevo bien las piernas	Durante el movimiento hacia abajo, las rodillas se extienden. El impulso depende considerablemente de la rapidez en la translación del movimiento hacia arriba y abajo
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Los brazos también los muevo bien	La mano entra en el agua delante del hombro correspondiente, con la palma dirigida hacia abajo y con el brazo extendido	Me falta mover los hombros y  extender bien el brazo	El codo, en relación con la mano se mantiene alto durante las primeras fases de la tracción.  a palma de la mano cambiará de dirección buscando aguas estancadas siempre manteniendo la palma de la mano en ángulo recto
RESPIRACIÒN	En la respiración aun no la controla porque mi cabeza no la saco bien	respirar la cabeza sale del agua con el giro que hace el brazo. Es más aconsejable respirar  de forma bilateral	Considero que en este estilo No saco bien mi cabeza	Practicar balbuceos Durante 10 mint respiración a cada 4,6,8 brazadas la respiración
COORDINACIÒN	No me coordino en la brazada y cuando tengo que respirar	Debe de ser una patada continua y rápida, al igual que la brazada. La respiración es dependiendo del nadador	No coordino mi respiración junto con mis brazos	Practicar primero brazada luego pies Después al mismo tiempo Durante 15 mint.