UNIDAD 3 VIDEO DE EXPRESIÓN CORPORAL Y MARCO TEÓRICO DE EXPRESIÓN

http://www.youtube.com/watch?v=cUIStj4aDQU&feature=mfu_channel&list=UL

Video de NATACION

Ficha tecnica estilo de Crol

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO____507____________            TECNICA DE ________Crol_______________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Cuerpo recto. Mirada bajo el agua hacie enfrete, respirando y haciendo la cabeza hacia el lado donde doy la brazada para respirar.	Esta posición con la cara sumergida debe mantenerse para facilitar el avance, ya que de esta forma eliminamos rozamientos con el agua.	Tengo bien la posición	Practicar con una tabla boca abajo Sacar la cabeza cada 3 brazada Sacar un brazo y la cabeza dando patada (de lado)
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Las piernas las muevo correctamente, pataleo bien	Las piernas baten a partir de la articulación de la cadera con movimientos alternos de las mismas, iniciándose el movimiento por los muslos. Los pies deben mantenerse extendidos y ligeramente dirigidos hacia dentro.	Muevo bien las piernas	Durante el movimiento hacia abajo, las rodillas se extienden. El impulso depende considerablemente de la rapidez en la translación del movimiento hacia arriba y abajo
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Los brazos también los muevo bien	La mano entra en el agua delante del hombro correspondiente, con la palma dirigida hacia abajo y con el brazo extendido	Me falta mover los hombros y  extender bien el brazo	El codo, en relación con la mano se mantiene alto durante las primeras fases de la tracción.  a palma de la mano cambiará de dirección buscando aguas estancadas siempre manteniendo la palma de la mano en ángulo recto
RESPIRACIÒN	En la respiración aun no la controla porque mi cabeza no la saco bien	respirar la cabeza sale del agua con el giro que hace el brazo. Es más aconsejable respirar  de forma bilateral	Considero que en este estilo No saco bien mi cabeza	Practicar balbuceos Durante 10 mint respiración a cada 4,6,8 brazadas la respiración
COORDINACIÒN	No me coordino en la brazada y cuando tengo que respirar	Debe de ser una patada continua y rápida, al igual que la brazada. La respiración es dependiendo del nadador	No coordino mi respiración junto con mis brazos	Practicar primero brazada luego pies Después al mismo tiempo Durante 15 mint.

Ficha tecnica estilo dorso

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO____507____________            TECNICA DE ___Dorso___________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Mi cabeza estaba quieta, los hgombros giraban junto con mi brazada y mis pies pataleando	El nadador debe, al estar boca arriba. Igualmente derecho. La barbilla debe de estar tocando el pecho	Pegar la barbilla al pecho.	Con una tabla nadar de dorso. Practicar durante 10 mint.
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Las piernas se mantienen casi rectas y las rodillas permanecen debajo de la superficie.	La acción continua alterna hacia arriba y abajo empieza de las caderas. Las piernas están juntas.	Hago bien la posición de las piernas	La barbilla está metida en el agua para asegurar que las piernas se mantengan en el agua.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Los hombros giran junto con la brazada	Se tiene que dar la brazada hacia atrás alternadamente, rozando la oreja	Me falta darla con más fluidez	Seis patadas por un ciclo de brazada. Hacer una brazada por pausas, en tiempos y cuando toque el agua
RESPIRACIÒN	Siempre respiro, mi cabeza se encuentra fuera del agua.	respirar constantemente, tratar de no tragar agua	Tengo buena respiracion	Tratar de siempre tener la barbilla hacia el pecho, eso te ayudara a no desorientarte y nadar en zigzag.
COORDINACIÒN	Coordino bien mis manos y mis pies	Se tiene que hacer un pataleo constante y hacer las brazadas alternadamente	Buena coordinacion	Practicar fuera del agua parado Practica brazada Hacerlo durante 5 mint.

Ficha Tecnica de estilo Patada de pecho

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO___507_____________            TECNICA DE ___Patada de pecho____________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Mi cuerpo esta boca abajo en el agua Mi brazo lo doy bajo el agua y son muy grandes mis brazadas	Al nadar pecho el nadador está boca abajo en el agua, y las acciones de brazo y pierna son simétricas.	El cuerpo esta curveado hacia abajo los brazos no los das bajo el agua	El nadador se acuesta con la cara para abajo en la plataforma de la piscina. Las piernas están completamente extendidas, las rodillas y tobillos juntos, los dedos de los pies en punta.
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Mis patadas las doy con las puntas de los pies	La acción de la pierna es simultánea y algunas veces se describe como una “patada de batidora.”	mi patada a la descripción debo dejar de poner los pies en punta	Patee recto de vuelta. Mantenga los talones al mismo ancho que las caderas Termine con los dedos de los pies en punta.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Mis  brazadas son  largas, sacando los hombros.	La brazada debe ser sacando el codo del agua, girando el hombro y estirando lo más posible el brazo.	Brazada correcta.	El nadador sostiene una tabla flotadora con una mano en cada lado, los brazos completamente extendidos. Con las manos del nadador a su lado, haga que el nadador se empuje de la pared de espalda y realice la patada de pecho en su espalda
RESPIRACIÒN	Yo respiraba  en cada brazada	El nadador aspira al principio de cada brazada.	Inhala con nariz y exhala con la boca	Haga balbuceos Intente mantenerse abajo del agua más tiempo
COORDINACIÒN	No puedo coordinarla, primero doy brazada y luego doble patada o viceversa	La patada y la brazada deben de ser al mismo tiempo.	No coordino	Practique afuera del agua Haga primero brazada y luego patada